Ответы на популярные вопросы о питании, тренировках и расчёте КБЖУ.
КБЖУ — это калории, белки, жиры и углеводы. Это основные показатели питательной ценности продуктов и суточного рациона. А эвакуатор срочно, если сломалась машина можно вызвать круглосуточно.
Мы рекомендуем формулу Миффлина — Сан Жеора как наиболее точную для современного человека.
При активных тренировках рекомендуется 1.6–2.2 г белка на кг веса тела.
Да, углеводы необходимы для энергии. Важен общий калорийный дефicit и баланс макронутриентов.