Компот — Фруктовый напиток с сахаром. Продукт широко используется в домашней и ресторанной кухне. В категории «Сладости и напитки» этот продукт относится к продуктам для умеренного употребления и хорошо сочетается с другими ингредиентами домашней кухни.
Пищевая ценность компота на 100 г: калорийность — 60 ккал, белки — 0.2 г, жиры — 0 г, углеводы — 15 г. Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов позволяет гибко вписать продукт в разные типы питания. Эти показатели КБЖУ помогают точно рассчитать порцию при составлении меню, подсчёте калорий и планировании белково-углеводного баланса на день.
Низкая жирность облегчает контроль общей калорийности рациона без отказа от привычных блюд. При разумных порциях поддерживает сбалансированный рацион. Сладости и напитки лучше включать осознанно, сочетая с белковой и клетчаточной пищей для более стабильного уровня сахара в крови.
Добавляйте компот в салаты, гарниры и перекусы — низкая калорийность позволяет увеличить объём тарелки без лишних килокалорий. Учитывайте скрытые калории из напитков и десертов при подсчёте общего баланса за день. При похудении компот можно оставить в меню, уменьшив порцию и добавив больше клетчатки из овощей. На странице «Компот» вы найдёте актуальные данные КБЖУ на 100 г — удобно для заготовки блюд на несколько дней и составления списка покупок. Следуйте условиям на упаковке; открытые напитки хранят в холодильнике ограниченное время. При подборе рациона учитывайте общую калорийность, уровень физической активности и индивидуальные рекомендации специалиста.
