Свинина (шейка) — Жирное мясо, подходит для запекания и тушения. Продукт широко используется в домашней и ресторанной кухне. В категории «Мясо и птица» этот продукт относится к белковому продукту животного происхождения и хорошо сочетается с другими ингредиентами домашней кухни.
Пищевая ценность свиной шейки на 100 г: калорийность — 267 ккал, белки — 16 г, жиры — 22 г, углеводы — 0 г. Соотношение макронутриентов благоприятно для белкового перекуса или основного приёма пищи с минимальным количеством углеводов. Эти показатели КБЖУ помогают точно рассчитать порцию при составлении меню, подсчёте калорий и планировании белково-углеводного баланса на день.
Белок поддерживает синтез мышечных волокон, участвует в восстановлении организма и помогает дольше сохранять чувство сытости. Минимум углеводов делает продукт удобным для низкоуглеводных и кетогенных схем питания при соблюдении общего баланса. При разумных порциях поддерживает сбалансированный рацион. Мясо и птицу запекают, тушат, варят или готовят на гриле — важно не пересушивать постные части и использовать умеренное количество масла.
Оптимальная порция свиной шейки зависит от вашей суточной нормы калорий; удобно рассчитать её через калькулятор КБЖУ на нашем сайте. Включайте свиную шейку в рацион 2–4 раза в неделю, чередуя с другими продуктами той же группы. Для семейного меню продукт на базе свиной шейки подходит как основной ингредиент: его можно готовить заранее и комбинировать с сезонными продуктами. Свежее мясо хранят в холодильнике до 2–3 суток, готовые блюда — до 48 часов в закрытой ёмкости. При подборе рациона учитывайте общую калорийность, уровень физической активности и индивидуальные рекомендации специалиста.
