Петли TRX используют вес тела под углом — нагрузка регулируется шагом вперёд/назад. Отлично для кора и функциональной силы.
Круг (3–4 раунда)
- TRX squat — 12
- TRX row — 12
- TRX push-up — 10
- TRX hamstring curl — 10
- TRX mountain climber — 20
Отдых 90 сек между кругами. Закрепите петли надёжно — дверной якорь или турник.
Частота
3 раза в неделю + шаги 8000+ в остальные дни.
Кому подходит: средний уровень. Новичкам увеличьте угол — станьте более вертикально.