Эллиптический тренажёр имитирует бег без удара о поверхность. Интервалы повышают расход энергии после тренировки.
30 мин
1 мин сопротивление 8–10 + 2 мин уровень 4 — 10 циклов. Держите кор напряжённым, не «висите» на ручках.
Частота
3–4 раза в неделю. Смотрите сериалы — главное, не снижать темп до «прогулки».
Кому подходит: при артрозе коленей (по согласованию с врачом), после травм бега.