Аerobika на степ-платфорme задействует ноги и кор, улучшает координацию. Можно заменить ступенькой 15–20 см.
Комбинации (30 мин)
Basic step — 3 мин, V-step, turn step, knee lift — по 2 мин каждый, повторить круг 3 раза. Темп под музыку 128–132 BPM.
Частота
3 раза в неделю + 1 силовая. Следите за коленями — не «бить» пяткой в платформу.
Кому подходит: любителям групповых форматов дома по видеo.