Медленные медленные негативы в TRX row, глубокие приседы, отжимания с разведением. 4 подхода, 8–12 повторений, максимальный угол наклона.
Частота
4 раза в неделю, чередуя upper/lower акцент.
Кому подходит: домашняя альтернатива залу с петлями.
TRX силовая программа
Средний
45 мин