Диапазон белка в граммах на килограмм веса по рекомендациям ISSN: от повседневной нормы до высоких нагрузок и спорта.
Диапазон:
Диапазоны опираются на позицию ISSN (International Society of Sports Nutrition): от ~0,8–1,2 г/кг в повседневной жизни до 1,6–2,2+ г/кг при силовых тренировках.
Верхняя граница диапазона уместнее в дефиците калорий и при наборе мышц. Людям с заболеваниями почек нужна консультация врача.
Результаты калькуляторов — ориентир для здоровых взрослых, а не диагноз и не план лечения. Они не заменяют консультацию врача, диетолога или тренера. При беременности, хронических заболеваниях и в подростковом возрасте нормы подбираются индивидуально.