Ориентир суточной нормы жидкости: 35 мл/кг для мужчин и 31 мл/кг для женщин с поправкой на уровень активности.
Это около жидкости в сутки из напитков и пищи.
Практический ориентир спортивного питания: 35 мл/кг для мужчин и 31 мл/кг для женщин, затем умножение на коэффициент активности (1,0–1,8).
Потребность растёт в жару, при болезни и длительных тренировках. Учитывается вся жидкость, включая воду в пище. При заболеваниях почек и сердца норму определяет врач.
Результаты калькуляторов — ориентир для здоровых взрослых, а не диагноз и не план лечения. Они не заменяют консультацию врача, диетолога или тренера. При беременности, хронических заболеваниях и в подростковом возрасте нормы подбираются индивидуально.